Journal of Applied Physiology. Per dieta s’intende lo stile di vita alimentare complessivo. Ho anche sentito fesserie del tipo “io faccio la dieta dell’acqua per depurarmi e ho perso peso”, o cose simili, è chiaro che se nell’aumentare l’apporto d’acqua riduco quello degli alimenti solidi è logico che ci sia una perdita di peso, ma non è dovuto all’aumento di liquidi, bensì alla diminuzione del cibo. Dimagrire davvero: il modo definitivo per perdere peso. Acqua, la migliore alleata della dieta detox: il segreto per eliminare scorie e tossine è bere molta acqua durante tutta la giornata. È questa una delle teorie che circolano, ormai da parecchio tempo, sia su internet sia sulle riviste non specialistiche (e spesso a-scientifiche) che si occupano di linea e dimagrimento. Questo, ovviamente, non succede, poiché se da un lato l'acqua non apporta energia, dall'altro non ha alcuna capacità intrinseca di aumentare il metabolismo corporeo, come fanno invece alimenti nervini quali tè e caffè. Articoli correlati: quando bere; quanto e quando bere. Bere acqua fa dimagrire. Leggi il Disclaimer», © 2021 Mondadori Media S.p.A. - via Bianca di Savoia 12 - 20122 Milano - P.IVA 08009080964 - riproduzione riservata. Niente di più falso visto che l’acqua ha zero calorie e la causa della ritenzione idrica non ha nulla a che fare con l’acqua, anzi l’acqua aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso ed è un elemento indispensabile perché una dieta dimagrante abbia successo. Secondo i LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti e di Energia per la popolazione italiana) una dieta bilanciata per un adulto dovrebbe prevedere 450 grammi di frutta e 2 porzioni di verdura di cui cruda 50/80g e cotta 250/350g. Però uno spuntino o una merenda di una dieta ipocalorica apportano mediamente 100 calorie (kcal), che difficilmente ci riempiono lo stomaco. Per questo, Culligan ha scelto di avvalersi di ... La dieta alcalina (o dieta acido-base) si basa ... Nonostante le varie alternative offerte dal mer... Acquista sale per addolcitori, ricariche di CO, SOLUZIONI PER GLI UFFICI E PER LA RISTORAZIONE, SOLUZIONI PER L' INDUSTRIA E IL COMMERCIO, richiedi un test gratuito dell'acqua di casa tua, SERVIZIO DI ASSISTENZA PER ACQUA DA BERE UFFICI E RISTORAZIONE, Service acqua da bere uffici e ristorazione, moderni sistemi di filtrazione e depurazione, Gli infusi dovrebbero essere preparati con acqua filtrata. ACQUA PER LA RISTORAZIONE E IL FOOD SERVICE. L'acqua, definita anche l'oro blu del XXI° secolo, ricopre la superficie terrestre per ben il 71% della sua superficie. Frutta e verdura apportano vitamine e minerali essenziali oltre a fibre, devono quindi sempre essere presenti nella dieta. Jodi D. Stookey, Florence Constant, Barry M. Popkin, Christopher D. Gardner, Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity Obesity. Per una idratazione ideale e una dieta detox efficace bisogna assumere almeno un paio di litri di liquidi al giorno, una pratica che favorisce, tra l’altro, lo smaltimento dei ristagni di liquidi responsabili di favorire l’odiosa cellulite. Acqua per dimagrire? Perchè dovresti bere un bicchiere di acqua e limone dopo ce. Obesity (Silver Spring). Ma abbinando l’acqua a una regolare attività fisica e a una dieta ipocalorica ben bilanciata ( Bere esagerate quantità di acqua nella speranza di dimagrire può addirittura rivelarsi pratica pericolosa per la salute. L'acqua, definita anche l'oro blu del XXI° secolo, ricopre la superficie terrestre per ben il 71% della sua superficie. Articoli correlati: quando bere; quanto e quando bere La maggioranza delle diete e di chi le prescrive sottolinea con enfasi l'importanza dell'acqua in una sana alimentazione. La maggioranza delle diete e di chi le prescrive sottolinea con enfasi l'importanza dell'acqua in una sana alimentazione. L'articolo descrive le funzioni e l'importanza del nutriente acqua per il corretto funzionamento dell'organismo umano oltre a fornire indicazioni pratiche finalizzate ad una corretta idratazione. Come fai a mangiare senza bere?!”. Quante volte ti sarai sentito ripetere quanto è … L’acqua può rivelarsi una valida alleata per perdere peso e favorire il dimagrimento: sono sufficienti otto bicchieri di acqua al giorno distribuiti nei momenti giusti della giornata per ottenere un’efficace azione brucia grassi e contrastare l’adipe in eccesso. Beviamo acqua anche quando prendiamo il tè o il caffè, di cui non si può abusare perché contengono sostanze nervine (caffeina e teina), mentre tisane, spremute, frullati e infusi freddi di frutta (ovviamente per chi è a dieta rigorosamente senza zuccheri o dolcificanti) ci permettono di creare bevande salutari secondo i propri gusti. Conosco persone che solo bevendo più acqua, hanno risolto i loro problemi di gonfiore, perdendo anche quei tre chiletti in più, che mettendosi a dieta non riuscivano a perdere. L'articolo descrive le funzioni e l'importanza del nutriente acqua per il corretto funzionamento dell'organismo umano oltre a fornire indicazioni pratiche finalizzate ad una corretta idratazione. Numerosi studi hanno dimostrato che un aumentato consumo di acqua si associa a diminuzione del peso corporeo, della circonferenza della vita e della percentuale di grasso corporeo indipendentemente dal tipo di dieta e dei livelli di attività fisica. L’acqua è un composto chimico (sì, anche la cosa 100% naturale è chimica!) Funzionano davvero? Mangiando poco (diete eccessivamente restrittive) si consumano anche i muscoli, bevendo poco o meno del necessario, si ostacola il buon funzionamento del metabolismo, quindi anche il corretto assorbimento di macronutrienti come i grassi e gli zuccheri, e questo non aiuta certo a dimagrire. Innanzitutto, chiariamo che non è assolutamente controindicato bere acqua durante i pasti principali e prima o dopo lo spuntino e la merenda. Con l’aiuto della dottoressa Stefania Giambartolomei, nutrizionista della SISA (Società Italiana di Scienza dell’ Acqua, Acqua ed ancora acqua... First published: 06 September 2012 https://doi.org/10.1038/oby.2008.409, Rebecca Muckelbauer, Giselle Sarganas, Anke Grüneis, Jacqueline Müller-Nordhorn, Association between water consumption and body weight outcomes: a systematic review, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 98, Issue 2, August 2013, Pages 282–299, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.055061, Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. Mediamente è bene assumere 1,5-2 litri di acqua libera al giorno (cioè compresa quella ingerita con gli alimenti come la frutta, tisane o minestre brodose), ma se ne può bere anche di più, ricordando che bambini e anziani sono maggiormente sensibili agli sbilanci idrici e al rischio di disidratazione. favorisce l'eliminazione delle sostanze...Leggi, Chi vi scrive è una persona ormai abituata a sentirsi porre domande del tipo: “ma tu non bevi mai quando mangi? Questa quantità di alimenti apporta mediamente l’80/90% di acqua che nelle quantità consigliate significa 650 ml di acqua cioè un terzo del necessario. L'acqua fa dimagrire? Niente di più falso visto che l’acqua ha zero calorie e la causa della ritenzione idrica non ha nulla a che fare con l’acqua, anzi l’acqua aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso ed è un elemento indispensabile perché una dieta dimagrante abbia successo. Journal of Applied Physiology. Bere acqua e limone dopo cena per dimagrire e altri benefici. Vi sono però fattori che non riguardano la quantità di cibo e che ci aiutano a controllare la fame. La maggioranza delle diete e di chi le prescrive sottolinea con enfasi l'importanza dell'acqua in una sana alimentazione. Bere acqua gelida, in teoria, può aiutare a perdere qualche caloria in più, ma si tratta ovviamente di una pratica assai pericolosa e sconsigliata. Per questa ragione una buona dieta, in particolare ipocalorica, dovrebbe prevedere 5 pasti al giorno: colazione, spuntino del mattino, pranzo, merenda, cena, accompagnati da una buona quantità d’acqua. Preferisci il centimetro alla bilancia. Come fai a mangiare senza bere?!”. Esiste veramente una dieta dell’acqua?Per rispondere a questa domanda basta partire da una semplice osservazione: se l’organismo non ha la giusta quantità d’acqua non riesce a trasformare il grasso in energia. Le conclusioni della dottoressa Davy sono positive: “La ricerca ha dimostrato come durante una dieta dimagrante a Vediamo insieme quali sarebbero le ipotesi e gli studi fatti sull’argomento e se è vero o meno che l’acqua fa dimagrire. Judelson, A. et al. L’acqua è utilissima per la nostra salute: ci aiuta a depurare e contrasta la ritenzione idrica. A tavola, un buon metodo per eseguire una dieta ipocalorica prevede: Lo spuntino e la merenda hanno due scopi ben precisi: apportano l’energia necessaria per spezzare la mattina e il pomeriggio e permettono di non arrivare a pranzo e a cena con una fame da lupi che ci farebbe mangiare troppo e troppo in fretta. In tante mi hanno chiesto dell’acqua, che acqua bere per dimagrire. Se fai una dieta per perdere peso l'acqua e limone è un utile alleato perchè aiuta ad accelerare il metabolismo, i limoni contengono. Perdere 1 kg in 3 giorni: dieta dell'acqua per dimagrire - Quotidiano … Ecco a voi... l'universo che vi circonda... 00502961204 – SDI A4707H7, Termini di servizio | Privacy Policy | Cookie Policy, SOLUZIONI PER GLI UFFICI E LA RISTORAZIONE, Scopri l'acqua migliore per il tuo benessere >>. Culligan è un’azienda globale che fornisce acqua di altissima qualità in tutto il mondo. In questo caso ci viene in aiuto l’acqua che apportando zero kcal non ci fa ingrassare in alcun modo e ci riempie lo stomaco dandoci un, se pur breve, senso di pienezza che ci aiuta a non aumentare la quantità dello spuntino e della merenda. Caraffe Filtranti Migliori: come funzionano e quali scegliere, Come Bere più Acqua: Segreti per Bere di Più, Intossicazione da Acqua - Bere troppa acqua Uccide, Acqua Aromatizzata - 3 Ricette da Fare a Casa, Bere di notte: come l'organismo previene la disidratazione durante il sonno, Bioimpedenziometria e acqua nel corpo umano, Bruciare i Grassi in 7 Minuti con una Confezione di Acqua, Dimagrire Facilmente con lo Stepper a Casa, Ellittica per Dimagrire: Come Usarla a Casa, Metodo Piano Nutrizionale: Cos'è, Come Funziona, Leptina, dimagrimento e teoria del set point, Limiti alla prima legge della termodinamica. Mantenere una adeguata assunzione di acqua aiuta inoltre a mantenere il calo ponderale nel tempo. Integratori per dimagrire e accelerare il metabolismo. Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene. Sappiamo, ad esempio, che il tessuto adiposo è assai povero di acqua, che abbonda invece in quello muscolare; non a caso, i soggetti obesi hanno una percentuale di acqua corporea inferiore a quelli magri. Dieta dell’acqua giapponese: un metodo per dimagrire e sgonfiarsi, purificando l’organismo . Fa Dimagrire? Acqua, Acqua ed ancora acqua... Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. L'uso di lassativi e diuretici, quindi, non è una buona strategia per dimagrire perché:. Infine, l'eccessiva diluizione degli elettroliti, in particolare del sodio (lo tengano ben presente le persone che amano le acque che ne sono povere), può essere assai pericolosa ed addirittura letale nei casi estremi. Acqua di cocco: benefici, calorie e come usarla per dimagrire | … Effect of hydration state on resistance exercise-induced endocrine markers of anabolism, catabolism, and metabolism. Negli sportivi impegnati in sport di resistenza, la carenza di acqua favorisce il catabolismo muscolare, con inevitabile diminuzione del metabolismo (il cortisolo, ormone dello stress, ha attività antidiuretica e la sua secrezione aumenta in carenza d'acqua; nel contempo la disidratazione riduce la secrezione di testosterone)*. *(Judelson, A. et al. L’acqua ha zero calorie ma non ci aiuta sicuramente a bruciare grasso. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Bere acqua calda e limone a digiuno la mattina non è indicato a chi soffre di gastrite, 5 apr 2018. piccoli bocconi, non più di un terzo dei rebbi della forchetta o mezzo cucchiaio; mangiare lentamente masticando bene (secondo la consistenza del cibo); Durante una dieta dimagrante si può anche arrivare a bere di più considerando che alcuni bicchieri d’acqua non ci serviranno solo per l’idratazione ma per controllare la fame. Ecco i trucchi per bere più acqua durante la giornata e dimagrire più in fretta. La dieta dell’acqua si basa sull’assunzione di otto bicchieri di acqua al giorno, necessari per attivare il metabolismo, risvegliandolo. Perché è importante bere. Accelera il metabolismo. L'acqua è fondamentale per la sopravvivenza dell'uomo: l'organismo umano potrebbe vivere senza l'introduzione di acqua, in qualsiasi forma, dai 2 ai 4 giorni, a seconda dello stato di idratazione iniziale del corpo. La dieta dell’acqua permette di perdere peso in poco tempo. L’ acqua fa dimagrire nella misura in cui rende il vostro metabolismo più flessibile. Con l’acqua che beviamo e quella contenuta negli alimenti, dovremmo raggiungere il fabbisogno quotidiano necessario all’organismo. L'acqua, una volta assorbita a livello intestinale, finisce nel sangue, regolandone il volume; se beviamo troppo, quindi, aumenta il volume del plasma e con esso la pressione arteriosa. In quei giorni, il preparatore atletico ci...Leggi, 1) Quanto, cosa e quando uno sportivo deve bere? 2010;18(2):300-307. doi:10.1038/oby.2009.235, RICHIEDI MAGGIORI INFORMAZIONI ALL'ESPERTO CULLIGAN, Cliccando su "Invia la tua richiesta senza impegno" dichiaro di aver preso visione dell' Informativa sulla privacy, Acconsento al trattamento dei dati personali per finalità marketing, Acconsento al trattamento dati personali per finalità profilazione, © Culligan Italiana S.p.A. – Via Gandolfi, 6 – 40057 Cadriano di Granarolo dell’Emilia (BO) – P.I. Gli infusi dovrebbero essere preparati con acqua filtrata per esaltare il sapore della frutta e dopo averli bevuti è bene anche mangiare la frutta con cui sono stati preparati. LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti e di Energia per la popolazione italiana) revisione 2014, SINU (Società Italiana Nutrizione Umana). Bere molta acqua fa dimagrire Tra i pregi del bere tanta acqua c'è. La risposta è palesemente negativa: se fosse positiva, ad ogni bicchiere di acqua sorseggiato bruceremmo delle calorie aggiuntive. Dimagrire bevendo acqua, un bel sogno ma purtroppo rimane tale. Bere abbastanza acqua è importante per la salute, ma il tempismo è altrettanto rilevante: quali sono i momenti migliori per bere acqua? La risposta è palesemente negativa: se fosse positiva, ad ogni bicchiere di acqua sorseggiato bruceremmo delle calorie aggiuntive. Funzionano davvero?Leggi, Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene.Leggi, Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Per esempio, spremute, frullati e infusi di kiwi, fragole e agrumi apportano vitamina C che oltre ad essere un potente antiossidante, aumenta l’assorbimento del ferro delle verdure, un minerale indispensabile per tutti e in particolare per le donne in età fertile, spesso carente nelle diete ipocaloriche e in chi mangia poca carne. Vediamo perché. L’acqua ideale per la dieta non deve essere troppo leggera e priva di minerali buoni come il calcio e potassio, non deve essere ricca di sodio (sale) e deve avere una durezza utile a svolgere il proprio ruolo metabolico di vettore per lo smaltimento delle scorie azotate. L’acqua è un composto chimico di In quei giorni, il preparatore atletico ci... 1) Quanto, cosa e quando uno sportivo deve bere? Se non avete tempo oppure non riuscite a mantenere una dieta costante, esiste un piccolo truchetto che vi può aiutare a ritornare al vostro peso forma. Tutto ciò a causa di un'usanza appresa, e ora mantenuta senza difficoltà, durante i ritiri sportivi. Durante le diete ipocaloriche si deve cercare di perdere grasso e preservare la preziosa massa magra muscolare, evitando soprattutto di scompensare il bilancio idrico con pericolose disidratazioni e squilibri idrosalini. Effect of hydration state on resistance exercise-induced endocrine markers of anabolism, catabolism, and metabolism. Come già detto, il peso … Le abitudini e l’uso dell’acqua però possono offrire un valido contributo nel corso di una dieta, in questo articolo analizzeremo il ruolo dell’acqua in un regime dietetico dimagrante. In questo caso la risposta può diventare positiva sulla base di alcune considerazioni. Tale dieta considera il fatto che, se beviamo acqua prima dei pasti, essa ci fa saziare, inducendoci a mangiare meno, e stimola anche i processi metabolici, oltre a quelli digestivi. Vediamole nel dettaglio. potrebbe quindi avere un effetto ingrassante, oltre che decisamente poco salutare. La fame che di solito si soffre all’inizio della dieta spesso determina l’insuccesso della dieta stessa: la sensazione dello stomaco vuoto quando ci mettiamo a tavola può indurci a mangiare di più di quanto la dieta preveda e molto in fretta, prima che sopraggiunga il senso di sazietà che mediamente si percepisce intorno ai 20-25 minuti dall’inizio del pasto. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. Anche se il nostro organismo possiede meccanismi estremamente efficaci per regolare le perdite idriche in funzione delle entrare, bere nelle giuste quantità è molto importante. July 10, 2008). Bevi più acqua. Bere in maniera adeguata: Sforzarsi a bere di più durante i pasti, per esempio, "spegne il fuoco con cui bruciano gli alimenti" (rallenta e compromette la digestione, diluendo eccessivamente i succhi digestivi). È per questo motivo che nelle diete si raccomanda di bere più acqua. La dieta è ipocalorica quando fornisce meno calorie del fabbisogno energetico quotidiano. Nel corpo umano l'acqua rappresenta ben...Leggi, Bere abbastanza acqua è importante per la salute, ma il tempismo è altrettanto rilevante: quali sono i momenti migliori per bere acqua?Leggi, La tentazione di dimagrire usando gli integratori può essere molto forte, ma questi prodotti sono sicuri ed efficaci? Un semplice bicchiere di acqua calda e limone la sera prima di andare a letto. Non è vero che l'acqua fa ingrassare.. L'acqua, infatti, non contiene calorie e le variazioni di peso dovute alla riduzione del suo consumo sono momentanee, assolutamente ingannevoli e persino pericolose. Un eccesso di tossine in circolo per ridotta assunzione di acqua, L’acqua assunta, quindi, attraverso la dieta deve essere considerata un nutriente essenziale per la nostra alimentazione. Perciò è indispensabile per tutti i processi. Innanzitutto non fa ingrassare. Bere in maniera adeguata: Nella società opulenta moderna tantissime persone sono costantemente a dieta: mangiano poco o pochissimo, spesso mettendo a rischio la loro salute, e pochi sanno quanta importanza abbia l’acqua per il successo della dieta dimagrante, alcuni addirittura credono che l’acqua faccia ingrassare. La tentazione di dimagrire usando gli integratori può essere molto forte, ma questi prodotti sono sicuri ed efficaci? Dipende da sesso, età e livelli di attività fisica. La dieta dell’acqua: quanto, come e quando bere per dimagrire? Ogni dieta che si rispetti consiglia di bere molta acqua.Ma qual è veramente la relazione tra l’apporto di acqua e la perdita di peso? FarmacoeCura.it - La salute spiegata in parole semplici, Valori Normali - Interpretazione degli esami del sangue e delle urine, importanza dell'acqua in una sana alimentazione, Acqua e alimentazione: perché è importante bere. Se l'acqua viene bevuta al posto di alcolici, succhi di frutta, bevande dolcificate ecc., il minor introito calorico non può che giovare al dimagrimento. Più che farlo nella speranza di dimagrire, quindi, ha più senso bere per star bene ed evitare tutte le spiacevoli conseguenze della disidratazione. È bene ricordare che l’acqua fredda non fa male, ma attenzione a berla lentamente per scongiurare il rischio di congestione. Quando si aggiunge l’aggettivo dimagrante s’intende una dieta ipocalorica che unita all’attività fisica porta al “dimagrimento”, che significa la perdita della massa grassa in eccesso. Adobe Stock. Perché è importante bere. L’acqua bevuta prima dei pasti ci riempie lo stomaco, aiuta a mangiare meno in fretta e a raggiungere il senso di sazietà e di sufficiente pienezza che mediamente sopraggiunge 20/25 minuti dall’inizio del pasto. Ho capito che c’è confusione e ansia provocata dal marketing dell’acqua in bottiglia ma cerchiamo di venirne a capo. Bere uno o due bicchieri di acqua prima dei pasti contribuisce a stimolare il senso di sazietà , diminuendo la quota di cibo ingerita. favorisce l'eliminazione delle sostanze... Chi vi scrive è una persona ormai abituata a sentirsi porre domande del tipo: “ma tu non bevi mai quando mangi? July 10, 2008). L’acqua è la componente principale del nostro corpo e non può essere sostituita da nessun altro elemento. Lo scopo di questa dieta è proprio quello di sfruttare al massimo il Una corretta assunzione di acqua, inoltre, favorisce l'eliminazione delle tossine dall'organismo, che in virtù della loro lipofilia tendono ad accumularsi nel tessuto adiposo. Culligan è capillarmente presente su tutto il territorio nazionale con 15 filiali e oltre 90 distributori autorizzati. Ecco a voi... l'universo che vi circonda... Ma l'acqua fa dimagrire? Per amore dell’ambiente è sconsigliabile l’acqua in bottiglia di plastica, che non è riciclabile al 100%, meglio preferire l’acqua dell’acquedotto trattata con i moderni sistemi di filtrazione e depurazione, che consentono di  personalizzare le qualità dell’acqua rispetto alle esigenze di ognuno. Tutto ciò a causa di un'usanza appresa, e ora mantenuta senza difficoltà, durante i ritiri sportivi. Acqua e chimica. – … Questo regime alimentare da seguire per 30 giorni, noto anche come dieta Sorrentino segue regole precise: bere acqua è … Quando parliamo d’acqua da bere, sia in bottiglia, sia quella del rubinetto, intendiamo acqua limpida, cioè senza residui di calcare e dal sapore buono, cioè che non sappia di cloro o altre sostanze chimiche poco salutari come alcuni metalli nocivi. Anche in questo caso potrebbe esserci un fondo di verità. L'acqua è essenziale durante questo processo: bevendo almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno sarà come posizionarsi sul trampolino per tuffarsi di testa nella vostra dieta dimagrante. All'acqua è stato comunque attribuito un potenziale ruolo nella riduzione dell'introito calorico, utile quindi per la prevenzione dell'obesità. Consulenza scientifica – Dott.ssa Raffaella Cancello, biologa nutrizionista e ricercatrice, Linee guida per una sana alimentazione revisione 2018, CREA (Consiglio per la Ricerca in Agricoltura e l’Analisi dell’Economia Agraria). Bere acqua e limone dopo cena per dimagrire e altri benefici. Nel corpo umano l'acqua rappresenta ben... Quali sono i momenti migliori per bere acqua? Anche la sintesi di glicogeno, al contrario della lipogenesi, richiede notevoli quantità di acqua, dal momento che ogni grammo di questo polisaccaride ne lega a sé quasi 3 grammi. Nelle persone che bevono poco, e sono davvero molte, può capitare che un bisogno di acqua venga confuso con un bisogno di cibo; sembra una sciocchezza ma esiste un fondo di verità, dal momento che gli alimenti contengono una certa percentuale di acqua (prossima all'80-90% nella maggior parte della verdura e della frutta fresca).
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